दिन की शुरुआत कैसे करे और निरोगी रहे

🥗भाग 31🥗

🥗🥗🥗दिन की शुरुआत कैसे करे और निरोगी रहे :-

🥗प्रातःकाल कम से कम 4 बजे तक जागने की आदत डालें

🥗जिस तरफ का नाक का स्वर चल रहा हो, उसी के अनुसार दाएं या बाई और उठे

🥗सबसे पहले 3-4 गिलास पानी पिये फिर वॉशरूम आदि जाए।।

🥗उसके बाद 15 मिनट टहले फिर कपालभाँति और अनुलोम विलोम 15-15 मिनट करे

🥗उसके बाद दातुन आदि करें,

🥗इसके बाद जूस, फल आदि खाये

🥗भोजन करने के 40 मिनट पहले 2 गिलास पानी पिये

🥗भोजन करने का समय सुबह 7 बजे से 10 बजे तक है, इस समय भरपेट भोजन करें

🥗भोजन करने के 60 मिनट बाद भरपेट पानी पिये

🥗दोपहर का भोजन करने के 40 मिनट पहले 2 गिलास पानी पिये

🥗दोपहर में भोजन का समय 12 से 2 के बीच का है हल्का भोजन करे, एव छाछ आदि पिये

🥗भोजन के बाद 20 मिनट विश्राम करें

🥗दोपहर के भोजन के 60 मिनट बाद भरपेट पानी पिये

🥗भोजन करने के 40 मिनट पहले 2 गिलास पानी पिये

🥗शाम को भोजन करने का समय 5 बजे से 7 बजे तक है, इस बीच हल्का भोजन करे

🥗भोजन करने के 10 मिनट बाद आराम से वज्रासन की स्थिति में बैठे एव फिर 30-40 मिनट तक टहले

🥗रात्रि में भोजन के 60 मिनट बाद भरपेट पानी पिये

🥗किसी भी स्थिति में 10-11 बजे के बीच अवश्य सो जाएं

🥗सोने से पूर्व दूध आदि पिये एव रात्रि में कम पानी पिये

🥗ध्यान दे:- भोजन करने के बाद एव दोबारा भोजन करने के बीच कम से कम 5-6 घण्टे का अंतराल अवश्य रखे

नोट : – आयुर्वेदिक औषधि लेने से पहले वैधानिक चेतावनी : –

स्वदेशी और अच्छी गुणवत्ता वाली औषधियों का प्रयोग करें। यदि कोई साइड इफेक्ट या समस्या हो, तो तुरंत अपने निकट के वैद्य जी से संपर्क करें। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें एवं वैध जी की सलाह का पालन करें। आयुर्वेदिक चिकित्सा का पालन करते समय मन में पूर्ण विश्वास बनाए रखें कि आप विशेष रूप से आपके लिए निर्दिष्ट औषधियों और खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं जैसे कि आपके वैद्य ने सुझाया है।

स्रोत : –
🥗 ब्रह्मचर्य औषधि समाधान 🥗

जानकारी को संकलित किया गया : –
🌷राकेश कुमार चंद्रवंशी (चन्द्रा जी)🌷 द्वारा
ईश्वर से आपके उत्तम स्वास्थ्य की मंगलकामना करते हैं।
– : । आपका दिन शुभ हो । : –
– : धन्यवाद : –